TRANSCRIPCION

Contigo en la distancia estoy Cabaret Misterio presente El cabaret del Doctor Misterio ¡Ah! Ya escucho el señor de los helados Yo creo que ya llegó ¿Viendo quién está en la puerta? ¡Ay, sí, es él! Por favor, déjeme el pedido ahí al lado de la maceta Sí, ahí le dejé el dinero Ya ve que hay que mantener a Susana Susana, distancia Hola, ¿qué tal? Querida Galáctica Audiencia Les saluda a su amigo de siempre, el Doctor Misterio Científico, poeta y... ¡Loco! Y ahora estoy acá Y ahora acá Bueno, pero no ha dejado de sonar el teléfono Voy a contestar a ver quién llama Ah, sí, quién llama es Don Angustias ¿Y cómo se encuentra? Ah, pues sí, muy angustiado Oiga, no, no, no estornude estornuda de etiqueta no no con frac ah sabe que voy a sanitizar un poco el ambiente muy bien ahora si dígame que tiene que está un poco preocupado bueno si es que la realidad es un poco distinta como la vivimos si estamos durmiendo tiempos difíciles por el coronavirus pero que que ve noticias todo el día y que se la pasa peleando en facebook porque entiende la razón y que ya bañó al perro y al gato a más de 10 veces Que ni siquiera platica con su hijo porque no se va a infectar Que ni siquiera le ha dado de comer Que ni le habla Que su hijo está muy triste y usted no sabe por qué No sabemos por qué Mira, calma, inhale, exhale Y le voy a contar tres historias Para que pueda controlarse a usted mismo A la angustia Y si no, pues por lo menos ya las escucho Bueno, sí Tengo mucho miedo de que cuando viaje a la luna me vaya a dar hambre y no haya comida ¿Pero eres astronauta? ¿Piensas hacerlo? ¿Alguien te invitó a ir a la luna? No, no, pero tengo cinco años, apenas puedo caminar ¿Por qué te preocupas hoy por algo que quién sabe si va a suceder? No sé, pero ¿cómo podré quitarme esta angustia? ¡Qué bueno que me lo preguntas! Así es. Si en algún momento te da un ataque de pánico o la angustia te llega y no te deja ni moverte, te propongo que escribas en una hoja todos los pensamientos que vienen a tu mente y léelos. Si la mayoría son sobre lo que va a suceder en el futuro, deséchalos. Porque lo que importa es preocuparse por lo que sucede en el tiempo presente. ¡Excelo! ¡Excelo! ¡No puedo respirar! ¡Alguien me viene! ¡Me falta el aire! ¡Ayuda! ¡Ayuda! Chico, ¿a ti? ¿Cómo que no puedes respirar? ¿No te estás ahogando? Nomás pon los pies, mira. ¿Ves? No te estabas ahogando. ¡Ay, tiene razón! Ahora yo de nuevo puedo respirar. ¡Ah, pero te lo he hecho! ¡Me falta el aire! ¡Ah, no! ¡Porque te lo he hecho! ¡No, no, no! ¡No, no! ¡No, no! Relájate, relájate porque te falta el aire porque estás hablando muy rápido. ¡No, no, no! ¡Ayúdame! ¿Qué puedo hacer? ¡Ayúdame! ¿Qué puedo hacer? ¡Ayúdame! Qué bueno que me lo pregunta. Yo te voy a dar unos consejos. Yo ya se los estaba dando. Bueno, pero es que es mi cápsula. La respiración es una herramienta importante para poder mantener el control de nuestras emociones. Cuando sientas que estás a punto de estallar como palomita de maíz, inhala, exhala. Pero si de todos modos sientes una emoción por dentro que no puedes controlar, pues entonces puedes gritar. Pero grita teniendo una almohada para no espantar a nadie de tu casa. Si sigues sintiendo mucha furia, pues pégale fuerte a una almohada. Si sigues sintiendo mucha energía y mucha angustia, pues ponte a correr si tienes espacio dentro de tu casa. O si no, ponte a correr en tu propio lugar. Una vez que hayas realizado todos estos ejercicios, regresa la respiración una vez sacado todo el estrés. inhala, exhala. ¡Ay, todo el tiempo pedía tener tiempo libre! Y ahora que tengo el tiempo libre no sé qué hacerlo, ¿oy? Y cuando no tengo el tiempo libre lo quiero tener. ¡Ay, no sé qué me pasa, me quejo de todo! Y ahora que tengo el tiempo libre se me ve el día sin hacer nada. ¿Qué hago alguien dígame? ¿Me? No, qué bueno que me lo pregunta. Le voy a dar un consejo. Mira, antes que nada no se queje de todo. porque qué feo es que la gente se está quejando. Ay, creo que ya me quejé. Y después, tío, es habitual que cuando nuestra forma de hacer las cosas de manera cotidiana se ve alterrada, citamos un poco de agobio o de angustia. Le propongo que aunque ahora tenga mucho tiempo en su casa, todas y todos nos podamos armar una rutina. Por ejemplo, levantarse a las 7 de la mañana. Bueno, no mejor 7 y 10. Bueno, no mejor 7 y 20. Bueno, no mejor otro ratito. Bueno, ya se despierta a las 8. De 8 a 8 y 10 bañarse porque hay que ahorrar agua. Luego estar listos a las 9 para desayunar. Luego a las 10 puedo pasear a mi mascota, platicar con mis plantas, tener una videollamada con alguna persona querida o si estamos solos, pues platicar con nosotros frente al espejo. Después a la siguiente hora puede ser hacer alguna manualidad, después cocinar, después jugar Scrabble, no sé, invéntese la rutina que usted quiera. Pero también, si por alguna razón no llega a cumplirla toda completa, no se angustie. Recuerda el consejo milenario, ni muy muy, ni tan tan. ¿Qué reticad la actica audiencia? ¿Qué ejercicios o métodos conoces para controlar la ansiedad y la angustia? ¿Alguien en tu casa te ha dicho qué poder hacer frente a estos sentimientos? ¿En tu casa quién se angustia más? Personas adultas. Recordemos que en situaciones de mucho estrés, muchas veces realizamos acciones sin darnos cuenta. Y tenemos a nuestro alrededor a niños y niñas que aprenden más de lo que hacemos que de lo que les decimos. Hablemos con ellos y con ellas. Expliquemosle la situación que está sucediendo. No se trata de ocultar la realidad, pero tampoco de sobresaturarles con información. Amistades pequeñas. Recuerda, por favor, seguir todas las instrucciones que te den frente al cuidado, porque debemos proteger sobre todo a las personas más vulnerables. ¿Pero por qué no aprovechamos este tiempo para usar la libreta del Club Misterio que anotará ahí un montón de chistes, canciones o proyectos locochones como una alberca de chocolate y todo lo que se te ocurra? ¿Sí? ¿Eh, señor Angustias? Ay, qué bueno que sigue ahí. Ah, que ya está más relajado. Ay, qué bueno. Si no les sirvieron mis tips, por lo menos ya se relajó un poco viendo las historias. Bueno, sí. Ah, y nada. Échalo muy bien. Nos vemos. Hasta la próxima. Y que arritiga la audiencia. Recordemos que todo pasa y todo termina. Así que esta contingencia también terminará. Bueno, y recuerden, no dejen de preguntar. Porque quien no pregunta, se le duerme el gallo. Nos vemos. Hasta la próxima. Yo creo que mi helado ya se derdió porque sí me tardé un poquito. El cabaret del doctor Míster. Gobierno de México. So